혈압 오전추는 연습과 고 대박이네

안녕하세요, 임약사임.오한 씨는 가볍게 혈압에 관한 건강 정보를 소개해 드리려고 합니다.

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​ 우리 나쁘지 않다고 고혈압 환자는 지난해 기준으로 750만명을 돌파했습니다.. 그 증가 속도도 점점 빨라지고 있습니다.고혈압 진단을 받은 환자는 특정 원인이 있는 2차성 고혈압보다는 원인을 알 수 없는 본태성 고혈압 환자가 대부분으로, 2차성 고혈압은 원인을 알아보면 반드시 혈압약이 필요하지는 않지만 1차성 고혈압은 약을 계속 복용해야 하는 경우가 많습니다.​의 약국에서 일을 하다 보면 혈압 약을 아내 sound 드시는 분들 중에 '이거 한번 먹으면 평생 먹어야 1프지앙아요?'라고 물어보는 게 많이 있습니다.. 한번 먹으면 끊을 수 없을까요?​ 100% 그렇지 않으면 안 되는 것은 결코 없습니다.정상적인 혈압이 유지된다면, 확충 2차성 고혈압으로 원인 치료가 이루어진다면 약을 중지할 수 있습니다. 그러나 일반적인 일차성 고혈압은 원인을 알기 어렵고, 사람이 나쁘지 않아 이가 들어가면서 혈관건강은 약해지고 심장기능도 저하되므로 자연히 혈압이 오르기 때문에 혈압약 복용을 중단하는 일이 많지 않습니다. 그리고 혈압이 높게 유지될수록 다른 합병증이 나빠지고 대사성 질환의 발발 확률이 높아지므로 혈압약을 갑자기 끊는 것은 바람직하지 않습니다.​ 우리 나쁘지 않자 기존의 고혈압의 기준은 140/90mmHg욧움니다. 수축기 혈압 140mmHg이상이거나 프지 않고, 이완기 90mmHg이상일 경우에 고혈압이라고 진단했다. 최근 America에서 고혈압의 기준이 130/80으로 변경되면서 많은 혼란이 있었지만 2018년 기준 우리 나쁘지 않다고 고혈압 가이드 라인에서는 기존의 수치를 그대로 유지하기로 결정이 있었다는 것입니다. 기존 140/90mmHg로 설정된 기본적 토대는 120/80mmHg의 정상 혈압보다 140/90정도 높아졌을 때 심부전으로 인한 사망률이 2배로 증가하고 이를 바탕으로 고혈압의 기준이 설정된 것임. 그리고 기준은 가끔 이 정도가 아니면 다시 달라질 수 있지만 혈압이 매우 높다는 것은 결코 좋지 않다는 데 치료 목적을 두어야 합니다.어느 정도 수치가 확실히 높으면 진료를 받고 검사를 통해 혈압약을 복용해 혈압을 조절하는 것이 맞습니다.

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제가 들은 라디오에서 서울대 교수님의 말씀이 기억에 남는데, 그 교수님 왈 혈압약은 안경과 같은 것이라고 소견하라고 하셨습니다. 시력이 과잉하므로 영토안경을 써야 하지만 역시 혈압이 높고 영토혈압약을 복용해 혈압이 높아진 증상을 조절하면 된다는 점이다. 많은 사람들은 혈압약의 장기 복용에 대한 두려움과 저항감이 있는데 이를 복용하지 않아 생기는 추가적인 질환과 합병증이 약에 의해 발생하는 부작용보다 더 위험합니다.혈압이 매우 높은 편이 아니라 과도한 지사제를 복용하고 있는 분들도 생활습관 개선이 과도한 영양요법으로 혈압을 아침에 낼 수 있습니다. 이를 통해 혈압약을 중단할 수도 있고, 현재 복용하고 있는 혈압약의 개수와 사용량을 줄일 수 있습니다.​의 가장 최근 기준으로 130mmHg이상이면 상승 혈압으로 보고 적절한 생활 요법을 통해서 혈압을 조절하고 정기적인 검사를 통해서 몸의 상태를 확인하는 것이 권장됩니다. 그래서 약에만 의존하기보다는 생활요법이 따라야 합니다.따라서 당일은 이와 관련된 생활요법과 영양요법에 대해 간단히 정리해 보겠습니다.

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반면 인간이 조절 가능한 부분 중 혈압에 가장 큰 영향을 주는 것은 단연 몸무게다. 우리 몸의 체중은 여러 가지 질환과 밀접한 관련이 있습니다. 혈압을 보기 전에 전반적인 만성질환에 대한 위험도를 포괄해서 평가하는 대사증후군이라는 말이 있습니다. 이 대사 증후군을 평가하는 주요 5개 요소의 하나가 복부 비만이다. 체중복부비만은 아니지만 반반적으로 과체중이거나 비만인 사람일수록 복부비만이 심하다. 복부 비만인 사람은 확률적으로 고혈압, 당뇨, 지질 이상증에 쉽게 나타납니다. ​ 여러 연구 중 Framingham Heart Study스토리울 보면 고혈압이 있는 남자의 75%, 여자 65퍼센트가 과체중이나 비만으로 인한 고혈압이 생기는 것이 확인됐으며 기타 연구에서도 비만은 고혈압으로 진행될 위험도를 2~6배 높일 보고되었습니다.​ 하나 발죠크에 체중 하나 Kg을 줄이면 연구에 차이는 있지만 개인마다 혈압이 하나~2.5mmHg정도 줄어들 것으로 알고 있습니다. 하나 발죠크에 약마다 다르지만, 혈압 약 하나 정이 하나 0mmHg의 혈압을 감소시키는 소견에 체중을 5Kg만 빼고도 혈압 약 하나를 줄이는 효과와 대등한 효과를 기대할 것이다. 비만의 인체 중을 적어도 4.5Kg 줄이면 혈압의 감소 효과와 고혈압의 발생을 예방하는 효과가 나타난다는 것을 알고 있습니다.약 한알 먹는 것은 쉽지만 체중은 1kg 줄이는 것도 사실은 간단하지는 않습니다. 하지만 다이어트 안 하고 오히려 몸무게가 늘 그랬던 것처럼, 나이가 들면 점점 약이 늘 그랬던 것처럼 먹고 살 수 밖에. 고혈압 진단을 받기 전에 해당하는 상승혈압 단계에 있는 사람이라면 적극적인 체중 조절이 정예기 중요하다.​​

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스포츠를 모든 건강에 있어서 제외하면 부족할 정도로 중요한 요소입니다. 혈압과도 상당히 밀접한 관련이 있습니다. 스포츠의 강도와 회수에 의해서 혈압에 미치는 영향이 달라지지만 평균적으로 매 1 30분~40분 정도의 유산소 스포츄울했을 때 3mmHg정도 감소시키는 효과가 있다고 알고 있습니다. ​ 감량의 정도가 크지 않다고 소견하기도 하고 고혈압 환자의 70%는 스포츠 요법이 꼭 필요한 경증 고혈압 환자이기 때문에 적절한 스포츄이 증상 악화를 예방할 뿐만 아니라 혈압 조절에도 충분히 도움이 될 수 있다고 생각해야 한다 최신의 현대인이 본인이 들어감으로써 대부분이 고혈압으로 진행되고 있음을 감안하면 고혈압이 아닌 사람에게 적당한 스포츠는 고혈압 발병 위험도를 앞당길 알고 있습니다. 한개 세 만명을 대상으로 실시된 대규모 연구에서 항상 신체 활동량이 큰 사람이 그렇지 않은 사람에 비해고혈압의 발발의 위험도가 하나 9%정도의 아침은 것으로 발표되었습니다. 적당한 스포츠는 체중조절에 상당한 도움을 주기 때문에 개별적인 개념의 습관으로 소견하기보다는 본인의 건강을 전반적인 측면에서 관리한다는 관점에서 접근하는 것이 좋습니다.그렇다면 어떤 스포츠를 하면 좋을까요?​ 1반 적과 걷기, 조깅, 수영, 자전거, 체조 같은 유산소 스포츄이 추천합니다.1조 같은 시간은 개인이 무리가 가지 않는 선에서 20~60분 한 주간 3~5회 정도.워킹을 합니다 면 숨이 약간 차가운 정도의 속보로 적어도 30분 이상별 1 다니는 거 좋아합니다.이런 스포츠적으로 혈압이 4~9mmHg정도 아침 아질 수 있어요.​

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혈압이 항상 나오는 이유는 체내의 물이 증가하거나 혈관이 좁아지거나 하는 것입니다. 혈압이라는 것은 혈관이 받는 압력을 의미하는데 기본적으로 물이 늘면 압력이 증가할 수밖에 없고 혈관이 좁고 땅도 심장에서 혈액을 전달하기 위해 더 강한 압력으로 짜내야 하며, 이로 인해 압력이 증가하게 됩니다.그것에 대해 모두 알고 계시겠지만, 염분 섭취는 혈압과 밀접한 관계가 있습니다.배추절임을 생각해 보면 쉽게 이해할 수 있어요. 배추를 절이기 위해 배추에 소금을 뿌리면 물이 자꾸 나옵니다. 마찬가지로 염분 섭취가 항상 일어나게 되면 체내의 물이 늘어날 것입니다.일반적으로 염분 섭취를 줄이면 심박출량도 감소하고 세포내 칼슘이 감소해 혈압이 낮아집니다. 다만, 이것은 모든 사람이 동등하게 적용되는 것은 아닙니다. 신장의 건강한 젊은 사람은 하루에 소변을 궤도에 민감하면 어느 정도의 나트륨은 대부분 빠져나가 숨깁니다. 중증 고혈압이 있거나 신장기능이 저하되거나 고령 노인, 그래서 당뇨병 환자는 젊은 사람들에 비해 나트륨의 영향을 많이 받습니다.​ 대한 고혈압 학회에 따르면 고혈압 환자의 식염은 하나로 6g이하로 권장하고 있습니다. 그러나 우리 정부 사람들은 평균적으로 하나 2g의 염분을 섭취하고 있습니다. 이다 씨 연구에서 염분 섭취를 한 날 6g으로 낮추면 혈압이 2~8mmHg정도 낮아지면 보고되었습니다.​

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적절한 소량소음주의인 경우에는 오히려 비소음주자보다 혈압이 조금 조아증상과 합병증 예방에 도움이 된다는 보고도 있지만, 지본인 부모소음주는 고혈압을 악화시킬 수 있습니다.명확한 메커니즘은 알려져 있지 않지만, 과도한 소음주를 하면 교감신경의 활성화에 의해 혈관이 수축하는 것과 인슐린 저항이 증가하고 혈압에 영향을 줄 수 있다고 소견되고 있습니다.​ 소주 한병에는 무려 68ml의 알코올이 들어 있습니다. 권장하는 알코올의 식사량은 11 30ml이하인데 술을 많이 드시는 분이면 하루 소주 반병 이하(소주 2잔을 넘지 않는)에서 식사하시는 것이 좋습니다. 절주를 통해서 수축기 효루아프눙 2~4mmHg, 확장기 혈압은 1.5~3mmHg정도 아침 아지는 것으로 알려지고 있습니다.​

혈압이 있는 분에게 영양 성분 중 하나를 꼽으라고 하면 단연 코엔자입니다. Q10이 아닐까 생각합니다. 이 약사가 전에 작성한 코엔자입니다. 큐텐에 관한 글이다.

공원자인 Q10은 혈압과 관련하여 많은 연구가 진척됐다 슴니다. 실제 수치에는 차이가 있지만, 혈압 강하 효과와 심장 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

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혈압은 자신이 얼마나 관리하는지에 따라 향후 건강 예후가 달라집니다. 어렵긴 하지만 꾸준히 습관을 고쳐 나간다면 큰 도움이 될 거라고 생각합니다.즐거운 주유기 보내세요